top of page
Vyhledat

Prevence inkontinence: Co můžete udělat pro zdravý močový systém

Inkontinence – tedy nechtěný únik moči – je častým problémem, který postihuje především seniory, ale může se objevit v jakémkoli věku. Přestože se jedná o běžnou zdravotní obtíž, mnozí lidé se o ní stydí mluvit nebo ji dlouho přehlížejí. Přitom existuje celá řada způsobů, jak inkontinenci předcházet, zmírnit její projevy nebo ji účinně zvládnout. Pamatujte, že pro každého v každém věku existuje vhodné řešení.



Prevence – zdraví po šedesátce
Prevence inkontinence


Proč je důležitá prevence?

Ztráta kontroly nad močením ovlivňuje nejen fyzický komfort, ale i psychickou pohodu – snižuje sebevědomí, omezuje společenský život a může vést k úzkosti či depresi. Dobrou zprávou je, že při včasné reakci lze vzniku inkontinence často předejít, nebo alespoň zmírnit její dopady.


Jak častý je problém inkontinence?

Odhaduje se, že v České republice trpí inkontinencí přibližně půl milionu lidí. U osob starších 65 let je prevalence ještě vyšší – až každá třetí žena a každý čtvrtý muž má s únikem moči zkušenost. Přesto se o inkontinenci stále málo mluví a často je chybně považována za „normální součást stárnutí“. S věkem ochabují svaly a nejinak je to se svaly pánevního dna, které jsou důležité pro udržení moči. Na vznik inkontinence mají vliv i některá další onemocnění jako např. cukrovka.


Co můžete udělat pro prevenci?

1. Posilujte pánevní dno. Cvičení svalů pánevního dna – tzv. Kegelovy cviky – je jedním z nejúčinnějších způsobů prevence inkontinence. Cvičení je nenáročné a lze ho provádět téměř kdykoli a kdekoli. Existují specifické cviky pro muže a ženy. Návod na cvičení si můžete stáhnout na stránkách pacientské organizace Inko-Gnito. Kegelovy cviky – pravidelné cvičení posiluje svaly pánevního dna (zde si můžete stáhnout specifická cvičení pro ženy a pro muže

2. Sledujte příjem tekutin a pravidelně se vyprazdňujte. Dostatečný, ale ne nadměrný pitný režim pomáhá udržovat zdravý močový měchýř. Zároveň je důležité chodit pravidelně na toaletu a nezadržovat potřebu vyprázdnění příliš dlouho. Ani opačný extrém preventivního vyprazdňování se nedoporučuje. Množství tekutiny záleží na fyzické zátěži i období roku. Pokud jsou vysoké teploty, zvyšte průměrný příjem tekutin. Doporučuje se pít čistou vodu.

3. Zdravá váha a pohyb. Nadváha zvyšuje tlak na močový měchýř a tím i riziko inkontinence. Pravidelný pohyb nejen podporuje celkovou kondici, ale i správnou funkci pánevních svalů.

4. Vyhýbejte se dráždivým látkám. Omezte konzumaci kofeinu, alkoholu a kořeněných jídel, které mohou dráždit močový měchýř.

5. Vhodné oblečení a prádlo. Těsné kalhoty a spodní prádlo mohou zvyšovat nepříjemné pocity nebo zhoršovat stav. Dbejte na pohodlí a prodyšnost materiálů.


Kdy vyhledat lékaře?

Pokud zaznamenáte jakýkoli pravidelný únik moči – ať už při smíchu, zakašlání, nebo bez zjevné příčiny – je čas poradit se s lékařem. Prvním krokem může být praktický lékař, který vás nasměruje k odborníkovi (gynekolog, urolog, geriatr). Lékař pomůže určit typ inkontinence, provede potřebná vyšetření a navrhne další postup.


Jaké pomůcky jsou dostupné?

Na trhu existuje široká nabídka zdravotnických pomůcek, které zvyšují komfort a kvalitu života osob s inkontinencí. Nejčastěji jde o:

  • Inkontinenční vložky – tenké, diskrétní a přizpůsobené na záchyt moči.

  • Navlékací kalhotky a plenkové kalhotky – pro větší záchyty.

  • Podložky a ochranná prostěradla – pro ochranu lůžka nebo židlí.

  • Speciální pomůcky pro muže 

Většinu pomůcek lze po doporučení lékaře získat na poukaz se zdravotní úhradou. V lékárnách a výdejnách zdravotnických potřeb je možné si také vyžádat vzorky zdarma.


Pečujete o seniora s inkontinencí?

Rodinní pečující sehrávají zásadní roli v péči o seniory s inkontinencí. Nebojte se hledat radu u praktického lékaře, geriatrické sestry nebo poradenských center. Otevřená komunikace, trpělivost a podpora jsou klíčové – stejně jako dostupnost vhodných pomůcek, které pomáhají zachovat důstojnost a nezávislost.


Myslete na prevenci. Mluvme o inkontinenci otevřeně. A nezapomínejme, že i s tímto problémem lze žít aktivní, důstojný a naplněný život.




 
 
bottom of page